تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر كم ينزل؟
جميعًا بلا استثناء قبل البدء في شيء، فإننا نرغب في معرفة تجارب الأخرين، وهذا نفس الأمر مع الصيام المتقطع، حيث يتساءل العديد من الأشخاص عن تجارب البعض في الصيام المقطع وتأثيره في إنقاص الوزن والحفاظ على الصحة، وخلال هذا المقال سنتعرف معكم على كافة التفاصيل حول تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر ، بالإضافة إلى الأطعمة الممنوعة والمسموح بها في الصيام المتقطع.
تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر
في الفقرات التالية سنتعرف معكم على تجربة بعض الأشخاص مع الصيام المتقطع، وكيف استطاعوا الحصول على أفضل النتائج والحفاظ على وزنهم، وإليكم ما يلي:
- يحكي كابتن محمود تجربته مع الصيام المتقطع، وكيف حقق النتائج المبهرة.
- حيث كان حريص كل الحرص على أخذ وقته الكافي من النوم بجانب نومه المبكر من الساعة 10:00 أو 11:00 مساءً ويجعل تناول الطعام أثناء النهار.
- كان يبدأ الصيام من الساعة 10:00 مساءً، ويستيقظ الساعة 7:00 صباحًا ويتناول كوب من الماء فقد ويتوجه إلى عمله.
- أثناء عمله كان يتناول مشروبات عديدة منها الشاي والقهوة والشاي الأخضر.
- تخبرنا سحر محمد أن تجربتها مع الصيام المتقطع كانت من أفضل التجارب على الإطلاق، حيث ساعدها هذا الأمر في فقدان ما يقارب من 10 كيلو من وزنها بدون أي تأثيرات جانبية أو نقص فيتامينات.
- وقالت أنها كانت حريصة على شرب ماء كثيرًا أثناء فترة الصيام بالإضافة إلى المشروبات بدون سكر كالنعناع واليانسون والحلبة والقرفة.
شاهد أيضًا: جدول الاكل في الصيام المتقطع للمرضعات وللمبتدئين
شاهد أيضًا: تجربتك مع الصيام المتقطع للتخسيس لمدة شهر
الممنوعات أثناء الصيام المتقطع
هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي ينصح الأطباء بعدم تناولها أثناء اتباع حمية الصيام المتقطع، ومن أبرز هذه الأطعمة ما يلي:
- المشروبات وكذلك الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الشوكلاته، الحلويات، العصائر الصناعية، والمشروبات الغازية.
- المقليات والوجبات الدسمة، وذلك لأنها تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية مما يجعل الشخص يشعر بالإرهاق والثقل أثناء فترة الصيام.
- الأطعمة المحتوية على الملح حيث تؤدي إلى شعور الشخص بالعطش في فترة الصيام.
- بالإضافة إلى الأطعمة المصنعة والجاهزة، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات المضافة والدهون، وهو أمر غير مستحب في فترة الصيام.
- المخبوزات مثل: الكويز والكيك والخبز والبسكويت والمعجنات وغيرها.
المسموحات أثناء فترة الصيام المتقطع
ينصح الأطباء بتناول بعض الأطعمة أثناء فترة الصيام المتقطع ومنها الآتي:
- الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة الصيام لمنع الإصابة بالجفاف والحفاظ على رطوبة الجسم.
- المشروبات التي ليس بها سعرات حرارية مثل القهوة والشاي الغير محلى وشاي الأعشاب وعصير الليمون.
- بالإضافة إلى الخضروات مثل البروكولي والسبانخ والخيار والخس وغيرهم الكثير.
شاهد أيضًا: كم عدد ساعات الصيام المتقطع حسب العمر؟
بهذا نكون قد تناقشنا معكم حول تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر ، وفي النهاية وبعد التعرف على تجارب الآخرين في الصيام المتقطع، فيمكن البدء في حمية الصيام المتقطع المناسبة لعمرك والحرص على تعليمات الطبيب المتابع حول الممنوع والمرغوب أثناء الصيام للحصول على نتائج مبهرة، شاركنا تجربتك في صندوق التعليقات.