هل الزعتر مسموح في الكيتو دايت أم لا؟
يرغب الكثير ممن يتبعون نظام الكيتو من أجل الحفاظ على الجسم والتخلص من الوزن الزائد في معرفة هل الزعتر مسموح في الكيتو، وذلك كونه من الاعشاب المفيدة ولكن نظرا لأن نظام الكيتو يعتمد بالأساس على الأطعمة التي تحتوي على نسب أقل من الكربوهيدرات و نسب عالية من الدهون، فالجميع يرغب في معرفة ما إذا كان الزعتر مناسب أم لا، وهو ما سنوضحه لكم خلال هذا المقال.
هل الزعتر مسموح في الكيتو
الإجابة الواضحة والنهائية على هذا السؤال هي أن الزعتر يعتبر من الأعشاب غير المناسبة لنظام الكيتو، وذلك يرجع كونه يحتوي على نسب قليلة من الدهون على عكس ما يتطلب نظام الكيتو، ولكن من ناحية احتوائه على الكربوهيدرات فهو يحتوي على نسب قليلة وهذا مناسب وغير مضر بنظام الكيتو، ولذلك فإنه في حالة استخدامه في نظام الكيتو فلابد أن يتم تناوله إلى جانب أطعمة أخرى تحتوي على نسب عالية من الدهون لتحقيق المطلوب لنظام الكيتو.
شاهد أيضا:هل الكينوا مسموح في الكيتو دايت؟
القيمة الغذائية للزعتر
من المعروف أن الزعتر من الأعشاب العطرية التي يتم استخدامها للطعام من أجل منحه نكهة مميزة ورائحة شهية، ولكن لا يحتوي على قيم غذائية عالية، وتتمثل القيمة الغذائية لكمية 1.7 جرام من الزعتر المجفف أي ما يعادل حجم ملعقة الشاي في الآتي:
- السعرات الحرارية: 3.
- الكربوهيدرات: 0.6 غرام.
- الألياف الغذائية: 0.4 غرام.
- البروتين: 0.1 غرام.
- الدهون: 0.1 غرام.
فوائد الزعتر للجسم
يتميز الزعتر بالعديد من الفوائد التي يمكن أن يستفيد منها الجسم وتحافظ على صحته، ويأتي ذلك في ظل استكمال حديثنا عن هل الزعتر مسموح في الكيتو، وتتمثل فوائده في الآتي:
- يساعد في تخفيف الآلام نظرا لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات.
- يعمل على تعزيز مناعة الجسم وذلك بسبب احتوائه على فيتامين ج وفيتامين أ.
- يحتوي على الألياف والتي تساعد في تحسين عملية الهضم ومنح شعور بالشبع.
- يعمل على خفض ارتفاع مستوى ضغط الدم في الجسم.
- يساعد في حفظ الأطعمة نظرا لاحتوائه على مضادات البكتيريا.
طرق إضافة الزعتر لنظام الكيتو
من المعروف أن الزعتر بمفرده غير مناسب لنظام الكيتو، وهذا بسبب احتوائه على نسب قليلة جدا من الدهون التي يحتاجها نظام الكيتو، ولكن للاستفادة منه في نظام الكيتو، عليك اتباع الطرق الآتية:
- يمكن استخدام الزعتر في نظام الكيتو من خلال سندوتشات الزعتر بالسمسم مع زيت الزيتون، أو مناقيش الزعتر.
- إضافة الزعتر إلى أطباق الكيتو من أجل التحسين من مذاقها مثل اليخنات.
- أيضا إضافة الزعتر إلى صلصات الكيتو.
- استخدام الزعتر في تتبيل المأكولات البحرية المختلفة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون.
- اضافة الزعتر في تتبيل الدجاج واللحوم.
- يمكن استخدامه كبديل للملح والذي من الممكن أن يتسبب في العديد من الأمراض.
شاهد أيضا:هل الموز مسموح في الكيتو دايت أم لا؟
شاهد أيضا:هل التفاح مسموح في الكيتو دايت أم لا؟
وفي ختام هذا المقال نكون قد اوضحنا لكم كافة التفاصيل المتعلقة ب هل الزعتر مسموح في الكيتو، كما أوضحنا لكم القيمة الغذائية للزعتر، وكيفية استخدامه والاستفادة منه في نظام الكيتو، هذا بالإضافة إلى فوائده العامة لصحة الجسم، وطرق استخدامه في الطعام.